Artikkel: Yoga Nidra - en reise inn i dyp ro
Yoga Nidra - en reise inn i dyp ro
Hos Ro Copenhagen verdsetter vi øyeblikkene som skaper balanse og stillhet i hverdagen. De siste månedene har vår designer og grunnlegger, Helle, utdannet seg i Yoga Nidra – en praksis der kropp og sinn får hvile fullstendig, mens bevisstheten forblir våken.
Gjennom denne reisen har Helle skapt sin egen Yoga Nidra, som vi gleder oss til å dele med deg. I dette blogginnlegget forteller Helle hva Yoga Nidra er, hvordan du kan bruke det til å finne ro i hverdagen – og deler selvfølgelig sin personlige Yoga Nidra med deg.
Et øyeblikk der du stilner sinnet og vekker din indre ro
Yoga nidra, ofte kalt «den yogiske søvnen», er en dyptgående, guidet meditasjon der kroppen hviler mens sinnet er våkent og til stede. Det er en reise inn i de underbevisste lagene av deg selv – et sted hvor stress, uro og gamle mønstre kan slippe taket, og hvor klarhet og stillhet kan vokse frem.
I motsetning til tradisjonell meditasjon, der du vanligvis sitter oppreist, praktiseres yoga nidra liggende – ofte i savasana. Du skal ikke prestere noe. Bare legg deg godt til rette, lukk øynene og la den guidede stemmen føre deg dypere inn i stillheten.
Noen av de mange dokumenterte fordelene ved yoga nidra:
• Skaper dyp mental og fysisk ro
• Forbedrer søvnkvaliteten og kan redusere søvnløshet
• Beroliger nervesystemet og lindrer stress og tankespinn
• Øker konsentrasjon og mental klarhet
• Støtter heling og restitusjon ved å aktivere det parasympatiske nervesystemet
• Stimulerer nye nevrale forbindelser i hjernen
• Skaper flyt i kroppens energibaner og gir en følelse av letthet og balanse
Yoga nidra brukes både i terapeutiske forløp og i toppidrett, fordi praksisen gir en dyp form for restitusjon. Studier viser at 30 minutter med yoga nidra kan tilsvare flere timers søvn i effekt.
En økt varer vanligvis 20–40 minutter. Alt du trenger er en stille stund, en behagelig overflate å ligge på - og et åpent sinn.
Jo mer du tillater deg selv å slippe taket og bare lytte, desto dypere blir opplevelsen.
For noen kan det i starten føles uvant å ligge stille så lenge, særlig hvis man er vant til høyt tempo. Men nettopp her ligger gaven: evnen til å senke farten og skape rom for indre ro midt i hverdagen.
Jeg har laget en guidet yoga nidra til deg som lengter etter et rolig øyeblikk – eller som ønsker mer nærvær og egenomsorg i dagen din.
Legg deg ned. Lukk øynene. Pust dypt.
Og la deg føre inn i stillhetens helende rom…- Helle
Merk: Den guidede Yoga Nidra du får tilgang til, er på dansk, innlest av Helle.
