Møt kroppsterapeut, foredragsholder og lærer Pernille Skall. Pernille jobber med å skape balanse og forståelse for forbindelsen mellom kropp og sinn. Les videre for å lære mer om hvordan du kan praktisere selvkjærlighet og gi slipp på fortiden.

Hvordan vil du definere det å være i balanse, og hvordan skaper du det i livet ditt?

For meg handler balanse om å kunne gi slipp på frykten for å ikke være god nok, uansett. Det handler om å frigjøre seg selv, tørre å sette grenser, tørre å bli avvist, tørre å møte livet med kjærlighet, medfølelse og tillit.

Som kroppsterapeut ser jeg på kropp og sinn som en integrert helhet som påvirkes av både indre og ytre omstendigheter. Det vi tenker og føler har en umiddelbar effekt på vår fysiske helse, akkurat som det som skjer i kroppen kan påvirke vår mentale tilstand. For meg handler balanse om to hovedaspekter: å bekrefte livet og være klar til å tro på seg selv 100 prosent.

Trinn 1 – Bekreft livet

Det første trinnet er å akseptere barndommen vår, både det gode og det dårlige. For å være til stede i øyeblikket må vi lære å gi slipp på kontrollen over fortiden.

Vi kan bruke vår barndom for å forstå oss selv bedre, men for å oppnå balanse i nåtiden, må vi også gi slipp på den. Bruk kjærlighet og takknemlighet til å frigjøre deg selv fra å være et offer for fortiden. Du har evnen til å skape de relasjonene du ønsker i livet ditt, og dette kan i seg selv være en betydelig erkjennelse. Slik selvinnsikt innebærer at du må ta ansvar for ditt eget liv.

Å være i balanse handler ikke om å nå et spesifikt mål, men heller om å stille inn med deg selv kontinuerlig og våge å handle på instinktene dine. Gjør jeg det rette? Holder jeg meg selv tilbake fra å følge drømmene mine? Omgir jeg meg med mennesker som gir meg positiv energi?

Trinn 2 – Tro på deg selv

Før du kan være noe for andre, må du skape et sterkt bånd med deg selv. Bli flink til å ta vare på deg selv, både fysisk og mentalt. Det begynner alt med ærlighet! Å leve livet så ærlig som mulig betyr å leve i samsvar med den du er. Vi har alle ulike drømmer og personligheter, så det som er riktig for andre er ikke nødvendigvis riktig for deg. Husk det.

Jeg øver mye på å være takknemlig for meg selv, helt uten betingelser. Dette gjør jeg ved å vite at jeg har meg selv, støtter meg selv og er der for meg selv. Uten å dømme. Det som kan stresse mange av oss er når virkeligheten ikke samsvarer med forventningene våre. Derfor tror jeg vi må øve oss på å se livet slik det er. Livet er enkelt. Det er hva det er.

Til tross for gode intensjoner, blir vi noen ganger fanget i hverdagens travelhet. Hvordan klarer du å bevare roen, og hva gjør du når du mister balansen?

Selv om hamsterhjulet fortsetter å rulle i hverdagen min, prioriterer jeg alltid rutinene mine. Mitt arbeid handler mye om å gi, derfor er det ekstra viktig å finne balansen mellom å gi og å motta. Jeg bruker yoga, pust og meditasjon som verktøy for å vende kjærlig energi innover. Yoga har den fantastiske evnen til å skape en følelse av tilstedeværelse med meg selv. Denne tilstedeværelsen med kroppen min gjør det lettere å kjenne hvordan jeg har det og gi rom for meg selv. Å prioritere behovene mine er essensielt for å skape indre ro.

Når det er sagt, er jeg fortsatt bare et menneske som av og til mister balansen. I stedet for å klage over å være ubalansert, aksepterer jeg situasjonen som den er og spør meg selv: Hva bør jeg endre og hva trenger jeg akkurat nå? Selvinnsikt er svært viktig for meg, og jeg finner svarene i fred og ro.

Selvkjærlighet kan være viktig for å balansere forholdet til seg selv og andre. Men selv om du har denne bevisstheten, kan det fortsatt være utfordrende å praktisere selvkjærlighet.

Hvordan praktiserer du selvkjærlighet?

For meg er selvkjærlighet å elske seg selv betingelsesløst. Selv om det kan høres banalt ut, opplever jeg gjennom arbeidet mitt som kroppsterapeut at det er et vendepunkt når folk føler at de er verdt å elske. I selvfølelse ligger en selvrespekt som gjør at vi synes vi er verdt å gjøre noe for. Vi begynner å nære oss med god mat, bevege oss og tenke mer positivt.

Vi må leve med oss selv hele livet, og på denne måten blir selvkjærlighet essensen. Først når vi våger å omfavne vår egen sårbarhet, kan vi elske oss selv og finne nøkkelen til et balansert liv.

Jeg praktiserer selvkjærlighet ved å ta tid til meg selv. Uten tid for meg selv ville jeg mistet kontakten med kroppen min og meg selv. Jeg kan enkelt finne måter å unne meg selv selvkjærlighet på et ytre nivå; få en massasje, dra på spa, ta en løpetur eller tilbringe tid med mennesker jeg elsker. Jeg ser på disse aktivitetene som noe som gir meg velvære og 'krydder' i livet, men den viktigste formen for selvkjærlighet for meg finnes på et indre plan. Noe så enkelt som å ta et øyeblikk i løpet av dagen hvor jeg fokuserer på pusten min, er en av de beste måtene å praktisere selvkjærlighet på, spør du meg!

Pusten er tilgjengelig 24 timer i døgnet, så prøv å fokusere oppmerksomheten på den. Føl pusten dypt inne. Det kan ta noen pust før luften begynner å strømme helt rolig. Men når det skjer, føles det befriende, og nettopp i ditt eget nærvær kan du finne balanse.

Har du et selvkjærlighetsritual du vil dele med oss?

Hver morgen setter jeg meg ned og skaper et rom for meg selv. Det tar omtrent 15 minutter, og jeg håper at du, kjære leser, vil prøve det selv.

1. Tenn et lys. Sitt eller legg deg komfortabelt.
2. Legg hånden på hjertet og forestill deg at du puster gjennom det.
3. Fortell deg selv: Jeg elsker meg selv. Du kan til og med si det høyt. La ordene synke inn. Tro på dem.
4. Ta kontakt med deg selv: Hvilke følelser har jeg, og hva trenger jeg i dag?
5. Avslutt med takknemlighet. Prøv å legge merke til de helt små tingene. Jeg lover deg at det er mye mer å være takknemlig for enn du kanskje tror. Opplev hvordan noe så enkelt som takknemlighet kan være en av de mest givende følelsene som resten av dagen kan bygge på.

Les mer om Pernille Skall og hennes arbeid med kroppsterapi her: https://www.smoon.dk/